别让孤独变「孤毒」

公私切换是维持生活如常的重要关键。
实际上，大部分「家里蹲」的茧居族，起初都是基于某种原因增加了待在家里的时间，最后就这样不再外出。
──鹿目将至, 鸟居凛子《一整天没跟人说话也OK》
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我认识有朋友，即便在家工作，也要「换装」的仪式感。她的说法是，一整天穿睡衣，会懒懒的、没精神。所以我猜之前因为疫情在家上班的时候，她就会按照配图中的说明执行。
不过，对我来说，换不换装对我个人的影响不大。我更重视的，是作息的节奏。
而且我也得要提醒各位朋友，「规律作息」的维持，既是一种保护因子，也可以当成一个人是否身心健康的指标。
现代人很容易破坏作息的规律，像是追剧、打电动、加班、长照……，这都是我常听到的事。现代生活的压力已经很大了，可是一旦作息被破坏，压力只会更大。
到了一定的年纪就会知道，只要熬一天夜，那个精神常常要好几天正常作息，才能补得回来。但别以为补回来了就没事，这是要付出隐形成本的，像是情绪状态不佳，特别容易把脾气发在家人身上，这也是我一再提醒的。
我自己的观察跟小鹿医师一样，一旦一个人的作息难以规律，通常身心健康已经开始有负面影响了。不一定是到「生病」的程度，但通常表示有些事要被处理，这件事的强度已经大到影响生活了，别再用压抑的、用忽略的，这可能让下次爆发后的强度更强，更难处理。
我认识有人，即使都影响睡眠了，上班时间也疲惫，就这样压了好几个月。结果一直压不住，非常折磨，又对家人发脾气，情绪会突然很激动。
实在撑不住了才终于愿意找人好好商量，事情虽然没有圆满落幕，但至少告了个段落，才恢复一夜好眠。可是，这几个月所耗损的心神与关係又要怎么算？
不但当事人痛苦，家人受累，持续几个月的失眠也很难不影响健康。万一因为精神不济出意外呢？
独处要能滋养自己，作息规律不能忘记。一旦作息混乱，身心就会开始耗损，孤独就会变「孤毒」。过简单的生活，作息会比较容易规律，不会事情一来就要熬夜。
没多久前跟一位朋友共同直播，她的熬夜频率让我冒冷汗，大家都听到了，这实在让我警觉，不断提醒她要照顾自己。我真心说，现代人能做到好好爱自己的，还真的没那么多，单纯就我的定义来说。
要讲爱自己，我一定要从爱惜自己的身体谈起，清楚具体。任何谈成功与成长的书，我也会往这个方向去检视。身体照顾到一定的程度，再谈心理与灵性的需要会比较有意义。
深深祝福您
也祝福自己！！