修复被拒绝的苦痛

在上学的时候，我们可能都经历过，没有当选班级干部、加入球队申请被拒；或者朋友生日没有邀请你、遭到同学的校园暴力等。在毕业后，找不到工作、谈恋爱被甩、面试失败……
拒绝很常见，但请不要小看被拒绝的伤害：拒绝是心理的切割伤和刮擦伤，它们会将我们情绪的表皮撕开，刺入血肉。
大脑扫描显示，当我们经历拒绝和体验身体痛苦的时候，被启动的脑区完全相同。也就是说，被拒绝的痛苦，不仅是心理的还有身体的。
人类是社会性动物，在原始时代被部落或群体拒绝，就意味着失去了获取食物、受到保护和交配求偶的权利，不合群的生活很难生存下去。遭遇放逐的原始人，相当于被判处了死刑。
所以被拒绝的痛苦被刻在了基因中，即使你知道别人并不是因为你的人而拒绝你，是因为其他原因，你依旧会充满着非理性自责。
一个人经历深刻或反覆的拒绝，对自尊极其有害。即使是回忆起过去曾遭受的拒绝，也足以让一个人的自我价值感暂时下降。我们常会透过自我批判，进一步拉低已经跌落的自尊心，久而久之你感觉做什么都不行。
一个人如果因拒绝受到伤害，首先需要处理的是刚刚遭到排斥所形成的新鲜伤口。以下四种方法，与你分享：
一、与自我批判争辩。
人不要加大自我批判，一次拒绝并不代表什么，不要把衍生情绪放大。比如分手了、被甩了，觉得自己一无是处。其实人们拒绝追求者的原因很多，分手的原因也很多，有时候爱消失得莫名其妙。
如果你被拒绝了，没必要抓住自己的缺点不放，不妨考虑一些替代性的解释。
二、恢复你的自我价值。
提醒自己，我们的性格中，那些别人认为有价值或让人满意的方面。人要提醒自己身上的亮点，找到自己的优点，并承认。
列一张清单，写出你认为自己最有价值的五个特点或能力，尽量涉及一些和你被拒绝有关的方面。倘若你是被追求的人拒绝，你可以列出自己的相关优点：长得帅、有爱心、能吃苦、友善……甚至可以提醒自己，你是最棒的。
三、修补社交感受。
人在被拒绝后，很容易失去过去的社交感受，而此时此刻，恢复社交归属感很重要。所以，你需要有一两个可以随时陪着说话的人，比如从小一起长大的死党、朋友等，在你被拒绝产生痛苦的时候陪在身边，帮你找回过去的社交感。当某个群体的人抛弃你的时候，要去寻找新的陪伴。
四、别太敏感。
那些打过推销电话的人应该很清楚，打最初几个电话的时候是非常困难的。听到对方说：「不，谢谢。」然后挂掉电话，其实都算好的，有些人连给你说完的机会都没有就直接挂了，那种感觉一开始就很不好。然而，当我们打到第五个或者第六个电话的时候，就会开始不觉得这些回应是针对你个人，我们会耸耸肩，无所谓地继续打下去。
这就是减敏，人多被拒绝几次就减敏了。接受了自己会被多次拒绝这个事实，立刻就觉得被拒绝也没什么大不了的。