无意识的无效行为

无效行为为什么会不断发生？
美国行为经济学家森迪尔．穆兰纳珊（Sendhil Mullainathan）及认知心理学家埃尔达．夏菲尔（Eldar Shafir）合着的《匮乏经济学》（Scarcity）主要是针对人的贫穷问题进行实验研究而得出的结论，两位作者以「匮乏心态」做为切入点，认为当资源变得匮乏时，人们下决策时的心智过程会跟着改变，通常会偏失，缺乏客观力，造成认知偏误的情形十分明显。
从这个观点来谈，就不难理解一个耗竭的人（无论生理或心理）所做的无效行为为什么会不断发生，在身心资本都匮乏状态下，能好好处理和改善生活的能量资本不够，只能陷落在恶化的亏损和掏空循环中。
无效行为就如成瘾一样，停不下来。无效行为对一个人最大的损耗，在于反覆进行以为是在面对或处理的过程，实质上却没有任何效果，只是空转而已，耗掉许多的体力、时间、精力，以及金钱。
无效行为常见的表现是「迴避」与「拖延」，既是无效行为出现的原因，也是后果，意即为了迴避某些问题（通常是压力源），以无效行为来拖延，避免面对与经历。例如，某人要写一份企划案，这是他的压力源，但他可能没有任何灵感或经验不足，无法进行建构，然而他不是去蒐集资料，或参考过往的成品，反而选择逃避，在网页上浏览购物商品，无意识的滑手机浏览许多商店页面，不仅把时间浪费掉，最后可能还花了不少钱，无意识的买了许多不需要的商品。虽然表面上看似在释放压力，然而当这个人做了许多无效行为后，压力会更大，还比原本处境增加了更多的压力，例如时间的压力、经济的压力、身心的压力
透过各种无效行为，诸如五光十色的刺激及药品、酒精的快感来麻痺自己的感官，以为是放鬆，却是不断延迟压力和问题，或是追求高刺激活动消耗身心能量，反而在进行重要的事务时无精打采、欲振乏力。
除非，我们开始意识到内部管控和身心成本运用的问题。然而，这样的意识，是非常需要理智参与的辨识和管控历程，才能够思考和觉察，整个过程也很需要身心能量的健康资本去支持运作。
匮乏的思维模式会导致认知频宽不足，过度使用、过于充塞，就像电脑开了许多页面，执行了许多程式，造成超载而无法运作，产生延迟反应，让处理速度变慢，无法进行有效应对。
如果你是长期错估身体预算的人，很少照顾身体健康，也鲜少在意自己身体的营养和休息等方面，等同你时常超支你的身体成本（体力、脑力、心力、活力）而不自觉，那么在身心能量资本不足的情况下，又不断榨乾自己，或无力招架与处理自己内部及他人的情绪消耗，那么你会一而再、再而三无法终止这个状况，因为你没有体力和精力进行有效的处理，同时丧失有效策略，以致只能任由困窘情境带着自己团团转，你无法处理情境但情境却时常消耗你，让你一日比一日更加虚弱无力，也更加动弹不得。
若你想终止和避免继续情绪消耗，那么试试看，调动自己的专注力，放在身体资本的累积，好好训练及维护身体的机能与体能。身心其实不分家，都是完整个体的一部分，身体好，心智的运作才会好，身体一旦失衡与超支，心智势必也会失衡与耗竭，在身心资源过度匮乏下，无意识的无效行为所造成的身心健康损耗也会越频繁。

👥+0回应(0)(DMCA Compliance - Abuse 投诉)